薄毛に悩む産後ママ

 妊娠によって栄養素がほとんどお腹の赤ちゃんに送られていきます。それによってお母さんの髪の毛や、歯、肌に影響が出るということを聞いたことがありました。

 妊娠、出産を経て「子供を産むと薄毛になる」というのは良く聞く話ですが、私は生まれつき剛毛で髪の毛の量も多い方で他人事のように考えていました。しかし、私は18歳で1人目を妊娠して安定期に入ってから抜け毛が気になるようになってきました。枕につく抜け毛が多くなったことや、お風呂でシャンプー中に手に絡まる抜け毛が多くなりました。

 この時の私は子供が生まれればまた戻ってくるだろうと思い、なにも対策をしませんでした。(とても後悔しています)

 19歳で出産し、これからは髪の毛の量も戻ってくるだろうと思っていましたが、産後は完全母乳の生活で体重は出産直前から数えて23キロも減りました。当然髪の毛も増えず、抜け毛に悩みました。部分ハゲが出来た訳ではありませんでしたが、剛毛で太かった私の髪の毛は細く、癖っ毛になってしまいました。

 「これは本当にまずい、私まだ20歳前なのにハゲになってしまう!」と焦りました。とにかく私は経験者である私の母や、ネットサーフィンで抜け毛、薄毛に効く食べ物を調べて食べるようにしていました。

 海藻類(ワカメなど)を毎日味噌汁に入れて食べるようにしました。納豆や、豆腐(大豆食品)は髪の毛だけじゃなくて頭皮にもいいと聞き、夏場だったのでバクダン丼や冷奴を作って食べていました。果物類は柑橘系がいいと聞きました。他には乳製品なども頭皮にいいそうです。後から考えると髪の毛にいい食品は全て妊娠中に食べるといい食品と一致していました!。と言うことは、妊娠中から食べ続けていれば抜け毛も多少治まっていたかもしれません。

 そして、抜け毛、薄毛の対策として食べ物以外のことも試してみようと思いました。私が行ったのは

・適度な運動
・シャンプー中の頭皮マッサージ

です。

 運動不足は自分自身感じていていましたが、子供が小さくて目が離せないうちは運動を毎日継続するのは難しかったです。そこで思いついたのは、夜泣きでなかなか寝てくれない子供を抱きながら近所をウォーキングするということでした。

 風邪を引かないように完全防備で外を20~30分歩いて子供を寝かせていました。これを、週に4~5回行なっていたので、代謝のいい体になっていきました。汗をかくことは頭皮を刺激していい効果がありました。そして、頭皮マッサージ!。子供を抱いて寝かせるウォーキングをして汗をかいてからお風呂で頭皮マッサージをするのはとても気持ちいい!。両手の10本の指の腹で耳の付け根から頭頂部に向かってゆっくり動かしていきます。毎日5分くらいしか試していなかったけどとても気持ち良くて満足感が凄かったです。

 現在、息子は2歳前になり、まだ卒乳は出来ていませんが授乳の回数は減りましたし、効果のある食べ物も食べ続けています。妊娠前と比べると髪の量は少ないですが、髪の毛の太さは回復し、枝毛も減ったと感じていて効果があったと思っています。

 薄毛で悩んでいる妊婦さんや産後ママさん、行動するなら早い方がいいです。そして髪にいい食べ物は人の体にいいものばかりです。是非、試してみてください。

 女 薄毛

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